ストレスにはグルタミン？ザキ論
方向転換2日目。
今日も元気に
『ザキ論タイム』
いきなりですが、
『ストレス』
抱えてる人はいない？
実は日本人(12歳以上対象)
の49パーセントの人が
『ストレス』
を感じてるんだって。
・睡眠不足
・人間関係での精神的ストレス
・職場、学校での生活
・運動時の肉体的ストレス
このような代表的なストレスがありますが、
人によって色んなストレスがあるよね。
そのストレスを感じた時に必要なのが
『グルタミン』
なんだ。
とは言っても、グルタミンって？
ってなるよね。
『グルタミン』
これは体内に1番多く存在するアミノ酸。
ストレスと非常に関係があるんだ。
人間がストレスで身体ダメージを
感じたら体内のグルタミンが
どーーーっと
出ちゃうんだ。
そして出ちゃったグルタミンは
色んな働きをして、組織に運ばれて
ストレスから守ってくれるんだって！
でも使ったグルタミンは補給しなきゃ、
体内にグルタミンなくなっちゃうよね。
ストレスで痩せちゃった。って人…
いるよね？
その人は守ってくれる
『グルタミン』
を使いすぎてしまって
『グルタミン』
ってゆう守ってくれる人がいなくなってる状態なんだ。
だから
『グルタミン』
は毎日補給して、ストレスを予防する必要があるね！
じゃあ、どうやって補給するの？
って話だよね。
食事だと
・クジラ
・かつお節
・高野豆腐
・マカロニ
などに
『グルタミン』
入ってるんだって。
けど、そんな食べてたら
一日の摂取カロリーがオーバーしちゃうよね。
そんな時におススメなのが
『サプリメントのグルタミン』
サプリメントってゆうと、
体に悪いんじゃないか？
高いんじゃない？
アスリートが飲むものじゃん？
なーんて思うかもしれませんが、
食事でとる『グルタミン』
サプリでとる『グルタミン』
だいたい一緒なんですよ。
だから、運動してる人もしてない人も
心配なし。
むしろ、
サプリメントで買った方が、
断然コスパ良いですよ！
ちなみに僕は
マイプロテインのグルタミンを飲んでます！
『グルタミン』
ってストレスにだけ効くの？
って思っちゃった人✋
違うんですよ。
『グルタミン』
は他にも効果があるんですよ。
・筋肉の分解を防ぐ。
ハードなトレーニングをすると、
体はストレスを感じてしまって、
そのストレスから守ろうと筋肉から
『グルタミン』
が出ちゃいます。
これを分解ってゆうんだ！
トレーニングで筋肉増やそうとしてるのに
筋肉が分解されちゃったら
意味ないじゃん。
ってなるよね。
そんな時に体外から
『グルタミン』
を摂取すると分解を防げるんだって！
だから、筋肉増やそうとしてる人には
必要なアミノ酸かもね！
・免疫が上がる
マクロファージやリンパ球などの
免疫細胞は
『グルタミン』
をエネルギーとして使ってるんだって。
それで、濃度の濃い
『グルタミン』
を摂取するとリンパ球の増殖も起こりやすくなるんだって！
だから、免疫が上がるんだね！
免疫上がるって事は
『風邪を引きにくくなる。』
これ、僕実感しました。
体調崩したり、嫌な予感したらすぐ
『グルタミン』
飲んでます。本当に効果が凄いんです。
また怪我の回復を早める事も可能になるみたい。
今まで
『グルタミン』
語ってきたけど、
なんグラム飲むの？
いつ飲むの？
ってなった人いるんじゃないかな？
僕はトレーニング後に10グラムくらい飲んでます。
トレーニング後は
10-15グラムくらいあればいいみたいです。
ちなみに飲みすぎも良くないですよね。
1日20-30グラムまでなら大丈夫みたいですよ！
ただ、一度に15gくらい飲むと下痢しちゃうかもしれないので、気をつけてくださいね。
10g程度なら全然大丈夫です。
僕は
『グルタミン』
で下痢した事はありません。
てことで今日の
ザキ論も
『ざっくばらんに言わせてもらいました』
じゃあね👋
